Pakketten
Assertiviteit in Actie – Leer gezond en krachtig nee zeggen en grenzen aangeven
Heb je moeite met nee zeggen? Vind je het lastig om voor jezelf op te komen en je persoonlijke grenzen duidelijk te maken? Voel je je vaak schuldig of heb je de neiging om iedereen te plezieren?
Gezonde assertiviteit is een essentiële vaardigheid die je helpt sterker te staan in werk en privé.
Veel mensen worstelen met assertief zijn door aangeleerde patronen, persoonlijkheid of opvoeding. In deze assertiviteitstraining krijg je diepgaande inzichten in jouw gedragspatronen, gevoelens en identiteit. Zo leer je effectief grenzen stellen en eerlijk communiceren.
Basispakket Assertiviteit 3 uur (3 sessies)
Tijdens deze sessies onderzoeken we jouw innerlijke dynamieken en belemmeringen. Je ontwikkelt zelfbewustzijn en krijgt persoonlijke oefeningen mee om thuis gericht te oefenen met assertief communiceren en nee zeggen.
Uitgebreid pakket Assertiviteit 6 uur (6 sessies)
Na de eerste drie sessies volg je het traject met extra praktische oefeningen tijdens de sessies. Zo bouw je aan een duurzaam nieuw denk- en gedragspatroon. Je leert stap voor stap assertiever te zijn in situaties op werk en privé, met begeleiding en opvolging.
Methodiek voor gezonde assertiviteit
Met de Interactionele Vormgevingstheorie stellen we in 3 uur jouw PersoonlijkheidsPaspoort op. Door oefeningen over opvoeding, subpersoonlijkheden en innerlijke behoeften krijg je inzicht in jouw unieke gedrag. We activeren jouw innerlijke hulpbronnen – kwaliteiten, talenten en sterke eigenschappen – om gezond en krachtig voor jezelf op te komen. Deze combinatie van mindful, cognitieve en praktische technieken maakt jou sterker in communicatie en zelfexpressie.
Faalangstangstvrij groeien
Voel je stress voor een examen, optreden of vergadering waar je het woord moet voeren? Heb je schrik dat je het niet gaat kunnen of dat mensen gaan oordelen over jouw prestatie?
Met zelfvertrouwen onbekend terrein durven verkennen, is een sterkte in deze samenleving.
Je vertoont misschien uitstelgedrag & voelt dat er nog te weinig tijd is om goed te kunnen presteren. Faalangst kan je immers verlammen en kan ervoor zorgen dat je wegloopt van activiteiten waaraan je zou (moeten) deelnemen.
Het is nochtans erg belangrijk voor jouw zelfvertrouwen om af en toe uit jouw comfortzone te treden.
Basispakket 3 uur (3 sessies)
Je ontdekt welke type(s) faalangst je hebt, waar deze vandaan komen, wat jou negatieve triggers zijn en hoe je hier cognitief & fysiek op kan anticiperen én effectief reageren. Je kan zelfstandig aan de slag met de oefeningen die persoonlijk op jou gericht zijn.
Uitgebreid pakket 6 uur (6 sessies)
In het uitgebreide traject gaan we na de eerste 3u aan de slag met jouw praktische oefeningen. Doel is om ze om te zetten in de realiteit, het effectief te oefenen om een nieuw denk- en gedragspatroon te ontwikkelen en jouw vooruitgang op te volgen.
Meer informatie over mijn methodieken:
Via oefeningen uit de ACT (Acceptance & Commitment Therapy) leer je waar jouw faalangst vandaan komt en op welke vlakken dit zich bevindt. Je zoekt uit wie er aan het roer staat in stresserende situaties en welke subpersoonlijkheden van jou aan de kant geschoven worden. We nemen jouw irrationele gedachten in deze gebeurtenissen onder de loep via de RET (Rationele-Emotieve Therapie) en oefenen praktisch niet-belemmerende overtuigingen in. We doen dit zowel mindful als cognitief praktisch.
Verbindende communicatie (op de werkvloer)
Verloopt de communicatie op het werk minder vlot dan je zou willen? Heb je moeite met het uitspreken van jouw gedachten tegenover collega’s? Zou je meer verbinding willen creëren tussen jezelf en anderen via een efficiënte ‘nieuwe taal’ (vrienden, kennissen, collega’s)?
In een Workshop Verbindende Communicatie (3u in 1 sessie) krijg je tools aangereikt en kan je achteraf in een lastig gesprek:
- Situaties neutraal benoemen zonder oordeel
- Jouw gevoelens beter herkennen in bepaalde situaties die jou ontregelen
- Connectie maken met jouw eigen behoeften in lastige gesprekken
- Concreet wat je wenst uitspreken tegenover een gesprekspartner
Hierdoor bereik je een relatie die gebaseerd is op wederzijds respect. Je leert open en op gezonde assertieve wijze te communiceren. Anderen hoeven jouw gedachten niet meer te lezen en dankzij jouw houding nodig je uit om empathisch te luisteren.
Meer informatie over mijn methodieken:
Ik maak gebruik van de handvatten van Verbindende of Geweldloze Communicatie; een communicatie- en in ruimere zin levenswijze– in het leven geroepen door de Amerikaanse psycholoog Marshall Rosenberg.
Het theoretisch kader is een onontbeerlijk deel van de workshop, maar neemt niet de bovenhand. Dankzij de kennismaking met deze ankers kunnen wij erg praktisch en oplossingsgericht te werk gaan in deze workshop. Je zal over bepaalde gesprekken reflecteren & via de nieuwe methode praktisch voorbereiden & inoefenen thuis en/op de werkvloer.
Wat is het tarief voor de drie pakketten?
ASSERTIVITEIT EN FAALANGST
Basispakket 3u €210 – Uitgebreid pakket 6u €360
VERBINDENDE COMMUNICATIE
Individuele workshop 3u – €210
Hoe gaan we te werk?
Binnen een termijn van 2 weken na het eerste contact plan ik een allereerste gesprek in. Tijdens deze afspraak doe ik een voorstel hoe ik jou verder kan begeleiden.