Stress- en burn-out coaching
Zet de stap naar stress- en burn-out coaching als je meerdere van deze elementen ervaart:
Innerlijke onrust
Piekeren overdag of ’s nachts? Of moeite met inslapen door stress? Met ontspanning en RET-training leer je rust te brengen in je gedachten en stress te verminderen.oor helpende, positieve gedachten.
Slechte energiebalans
Geven alledaagse activiteiten je het gevoel leeg te lopen? Via een stressdagboek breng je in kaart wat jou uitput én wat jou energie geeft. Zo ontdek je hoe je je batterijen opnieuw kan opladen.
Verlies eigen grenzen
Overprikkeld of moeite met je grenzen aanvoelen? Via reflectie-oefeningen krijg je inzicht in je limieten en leer je hoe je beter voor je energie kan zorgen.
Stress op de werkvloer
Kost werken je steeds meer energie of voel je spanning op de werkvloer? We gaan na wat er speelt op je werkvloer en hoe het je energie en veerkracht beïnvloedt.
Onzeker over toekomst
Voel je dat er iets moet veranderen, maar weet je niet wat of hoe? Samen verkennen we wat jou drijft, waar je kansen liggen en welke richting écht bij jou past.
Minderwaardigheid
Vergelijk je jezelf vaak met anderen en voel je je minder waard? We brengen denkpatronen in kaart en werken aan het versterken van je zelfbeeld en eigenwaarde.
Wat is stresscoaching of burn-out coaching?
Je leert je stresssignalen herkennen en ontdekken hoe vol of leeg je batterijen zijn – mentaal, emotioneel en fysiek. We bekijken welke prikkels jou uitputten, waar je grenzen liggen en hoe je beter kan omgaan met tegenslagen.
Als stress- en burn-outcoach ondersteun ik je in je herstel, zowel mentaal als lichamelijk, en help ik je opnieuw krachtig in het leven te staan.
De eerste stap
- Op één van mijn locaties
- Eerste bespreking van jouw situatie & behoeftes
- Info over mijn werkwijze
- Voorstel aanpak begeleiding op maat en aansluiting bij jouw noden
Traject
- Neurobiologische uitleg over stress
- Besprekingen van stress-symptomen
- Op zoek naar geschikte ontspanningsoefeningen afhankelijk van jouw noden
- Focus op het hier & het nu & acceptatie van jouw huidige situatie
- Ontwikkeling van zelfbewustzijn: leren inchecken
- In kaart brengen van stresstriggers, energiegevers en -vreters via stressdagboek
- Oefeningen bespreken ifv jouw duurzame energie
- Emotionele en mentale coping mechanismen implementeren
- Exploreren van sterktes, talenten, vaardigheden, passies en drijfveren en/of ontdekken van ontwikkelings- of knelpunten
- Bekijken van korte (-en lange?) termijnwensen
- Indien werkhervatting voorbereiding re-integratienoden
Afronding
- Overlopen verworven inzichten
- Focus op zelfsturing
- Bespreken acties (reeds ondernomen en toekomstgericht)
- Aftoetsen van mogelijke plannen aan de realiteit
- Afronding van begeleiding
Ik maak onder meer gebruik van inzichten en technieken uit onder meer de RET (Rationeel-Emotieve Therapie) en de ACT (Acceptatie- en Commitmenttherapie), telkens afgestemd op wat op dat moment helpend is.
Stress- en burn-out coach
Als stress- en burn-outcoach werk ik samen met psychologen, psychotherapeuten en huisartsen (op doorverwijzing). Ik geef geen therapie of medische begeleiding, en stel ook geen diagnoses.
De focus ligt op het hier en nu – en op jouw toekomst. We werken aan:
✔️ Inzicht in stress, energie en ontspanning
✔️ Herontdekken van jezelf en je identiteit
✔️ Zelfvertrouwen opbouwen en grenzen bewaken
Hoe ik werk – van herstel tot groei
Herstel & zelfbewustzijn
We starten met ontspanningsoefeningen om stress te verlagen. Aan de hand van opdrachten zoals een piekerdagboek of energiegrafiek krijg je inzicht in je stresssignalen, energieverbruik en lichamelijke alarmen. Je leert beter aanvoelen waar je grenzen liggen en wat je nodig hebt om tot rust te komen.
Veerkracht & vertrouwen
In deze fase werk je aan innerlijke stevigheid. Via methodes zoals het geluksboek of de cirkel van invloed versterk je je zelfvertrouwen en leer je constructiever omgaan met moeilijke situaties. Je groeit in veerkracht en leert bewuster keuzes maken.
Groei & richting
We staan stil bij wie jij bent, wat je belangrijk vindt en waar je naartoe wil. Doorheen de sessies bouw je meer zelfinzicht op en ontstaat er helderheid over wat jou drijft en welke richting bij je past. Samen brengen we puzzelstukken samen tot een kloppend geheel.
Wat is het tarief voor stress- en burn-out coaching?
Voor 1u stress- en burn-outcoaching hanteer ik een prijs van €70 incl BTW. Naargelang jouw financiële situatie kan dit tarief besproken worden.
Hoe gaan we te werk?
Binnen een termijn van 2 weken na het eerste contact plan ik een allereerste gesprek in. Tijdens deze afspraak doe ik een voorstel hoe ik jou verder kan begeleiden.