Stress- en burn-out coaching
Zet de stap naar stress- en burn-out coaching als je meerdere van deze elementen ervaart:
Innerlijke onrust
Ervaar je moeite met in- of doorslapen? Pieker je zeer vaak overdag of ‘s nachts? Na het inoefenen van ontspanningstechnieken, gaan we via RET-training (Rationeel-Emotieve Training) jouw irrationele gedachten uitdagen en vervangen door positieve varianten.
Slechte energiebalans
Vreten veel activiteiten energie? Heb je weinig fut om leuke dingen te doen? We gaan via een stressdagboek op zoek naar jouw stresstriggers, maar ook jouw energiegevers. Hoe kunnen we jouw batterijen terug opladen?
Verlies eigen grenzen
Heb je moeite met vele externe prikkels? Voel je niet meer aan wanneer je iets moet weigeren om niet over jouw grenzen heen te gaan? Via reflectie-opdrachten verkrijg je voeling met jouw limieten & hoe je ermee kan omgaan.
Stress op de werkvloer
Ervaar je stress bij de gedachte dat je moet gaan werken? Heerst er spanning op de werkvloer? We bekijken de onderliggende factoren en op welke manier dit jou beïnvloedt.
Onzeker over toekomst
Ben je uitgekeken op jouw huidige situatie? Voel je aan dat er verandering nodig is maar weet je niet hoe? Laat ons samen bekijken wat je drijft, waar jouw mogelijkheden liggen en welke richting je uit wil.
Minderwaardigheidsgevoel
Heb je het gevoel dat anderen beter presteren? Vind je dat je vaak faalt? Belangrijk hierbij is patronen te leren herkennen in jouw gedachten & te focussen op het herstel van jouw eigenwaarde.
Wat is stress- en burn-out coaching?
Via deze coaching leer je beter jouw stress-symptomen herkennen. Hoe vol of leeg zitten jouw batterijen op mentaal, emotioneel en fysiek vlak? Met welke prikkels kan jij moeilijk om & waar liggen jouw grenzen? Je leert beter omgaan met tegenslagen & sterker staan in moeilijke omstandigheden. Als stress- en burn-out coach help ik jou cognitief en fysiek te herstellen en oplossingsgericht te denken.
De eerste stap
- Op één van mijn locaties
- Eerste bespreking van jouw situatie & behoeftes
- Info over mijn werkwijze
- Voorstel aanpak begeleiding op maat en aansluiting bij jouw noden
Traject
- Focus op het hier & het nu & acceptatie van jouw huidige situatie (via ACT: Acceptatie en Commitment Therapie)
- In kaart brengen van stress-symptomen
- Peilen naar inzichten over pijnpunten
- Op zoek naar geschikte ontspanningsoefeningen afhankelijk van jouw noden
- Focus op zelfkennis: ontwikkeling van zelfbewustzijn
- In kaart brengen van stresstriggers, energiegevers en -vreters via stressdagboek
- Focus op jouw gedachten die jouw emoties triggeren
- Toepassen van praktische cognitieve oefeningen tijdens de sessies
- Exploreren van sterktes, talenten, vaardigheden, passies en drijfveren en/of ontdekken van ontwikkelings- of knelpunten
- Herevalueren van de noden indien nodig
- Bekijken van korte (-en lange?) termijnwensen
Afronding
- Overlopen verworven inzichten
- Focus op zelfsturing
- Bespreken acties (reeds ondernomen en toekomstgericht)
- Aftoetsen van mogelijke plannen aan de realiteit
- Afronding van begeleiding
Stress- en burn-out coach
Als stress- en burn-out coach werk ik in samenwerking met verschillende psychologen/psychotherapeuten en op doorverwijzing van huisdokters. Ik geef geen therapie, stel geen diagnose noch is dit een medische begeleiding. De focus ligt op het heden & jouw toekomst. Hierbij zijn deze pijlers zeer belangrijk:
- Inzicht verkrijgen in energiegevers- en vreters, stresstriggers- en symptomen, piekergedachten & uitpluizen van ontspanningsmogelijkheden.
- Inzichten verkrijgen op identiteitsvlak: jezelf terugvinden of (her)ontdekken/(her)uitvinden.
- Zelfvertrouwen kweken & grenzen bewaken.
Mijn aanpak
Herstelgericht & zelfbewustzijn
In de eerste plaats kijken we naar hulpmiddelen om ‘stress relief’ te bekomen (via ontspanningsoefeningen). Met frequente thuisopdrachten zal je je beter bewust worden van jouw stressymptomen- en triggers: waar verlies je energie? Leer jouw alarmsignalen die jouw lichaam afgeeft aan te voelen en aanvaard jouw huidige mentale & fysieke toestand.
Veerkracht & (zelf)vertrouwen
Net zoals bij de herstelgerichte fase werk ik ook hier oplossings- en doelgericht via praktische en methodische oefeningen (geluksboek, cirkel van invloed van Covey,…) om steviger & sterker in jouw schoenen te staan. We bekijken oplossingsgericht en stap per stap hoe je terug meer evenwicht kan vinden.
Ontwikkelings- en toekomstgericht
Ieder persoon beschikt over groeipotentieel. Ik moedig je aan om jezelf te durven ontwikkelen & op innerlijke zoektocht te gaan. Via verschillende methodieken (Enneagram, spiegeloefening, metaforisch denken, visual thinking, enz.) verkrijg jij zelf inzichten over jou als persoon (als vriend, gezinslid, leerling,…). Die inzichten die we telkens sprokkelen bij iedere sessie leggen we naast elkaar om een volledig beeld te verkrijgen.
Wat is het tarief voor stress- en burn-out coaching?
Voor 1u stress- en burn-outcoaching hanteer ik een prijs van €65 incl BTW. Naargelang jouw financiële situatie kan dit tarief besproken worden.
Hoe gaan we te werk?
Binnen een termijn van 2 weken na het eerste contact plan ik een allereerste gesprek in. Tijdens deze afspraak doe ik een voorstel hoe ik jou verder kan begeleiden.