Veerkrachtcoaching
Veerkrachtcoaching is de ideale volgende stap voor als je op zoek bent naar:
Meer zelfvertrouwen
Wens je sterker in je schoenen te staan? Of vind je het moeilijk om een nieuw pad te betreden? In dit traject verkrijgt het vergaren van zelfvertrouwen een centrale rol toebedeeld.
Rust in jouw hoofd
Ben je vaak gespannen? Ondervind je frequent stress? Voel je dat het moeilijk is om jou te ontspannen? We bekijken op welke manieren jij (opnieuw) jouw rust kan vinden.
Energiegevers- en vreters
Wil je meer inzicht verkrijgen in wat jou energie kost? Wat maakt jou gelukkig en waar krijg jij energie van? We gaan op zoek naar de balans tussen draagkracht en draaglast.
Omgaan met piekeren
Pieker je je suf over het leven en jouw toekomst? Overloop je reeds gedane zaken & denk je na over wat je had moeten zeggen of doen? Via de toepassing van praktische oefeningen uit de rationeel-emotieve training (RET) verkrijg je hier meer grip op.
Jouw drempels
Bots je telkens ergens tegenaan? Word je keer op keer geconfronteerd met dezelfde valkuilen? We gaan aan de slag om deze pijnpunten te analyseren & hoe je hier verder mee kan omgaan.
Meer zelfbewustzijn
Ben je je niet voldoende bewust van jouw emoties & karaktereigenschappen? Vind je het moeilijk jezelf te omschrijven? Samen ontdekken we via creatieve methodieken wie je bent & hoe je over jezelf denkt.
Wat is veerkrachtcoaching voor jongeren?
Via deze coaching leer je beter omgaan met tegenslagen & moeilijkheden. Hoe kan je sterker staan in stressvolle situaties? Op welke manier ga je beter met de overvloed aan prikkels van buitenaf om? Je leert open te staan voor uitdagingen & hoe je meer zelfvertrouwen verkrijgt om nieuwe paden te betreden. Als jongerencoach help ik jou steviger in jouw schoenen te staan.
De eerste stap
- Op één van mijn locaties
- Eerste bespreking van jouw situatie & behoeftes
- Info over mijn werkwijze
- Voorstel aanpak begeleiding op maat en aansluiting bij jouw noden
Traject
- Focus op het hier & het nu & acceptatie van jouw toestand (ACT)
- In kaart brengen van stress-symptomen
- Peilen naar inzichten over pijnpunten
- Op zoek naar geschikte ontspanningsoefeningen afhankelijk van jouw noden
- Focus op zelfkennis: ontwikkeling van zelfbewustzijn
- In kaart brengen van stresstriggers, energiegevers en -vreters via stressdagboek
- Focus op jouw gedachten die jouw emoties triggeren
- Toepassen van praktische cognitieve oefeningen tijdens de sessies
- Exploreren van sterktes, talenten, vaardigheden, passies en drijfveren en/of ontdekken van de ontwikkelings- of knelpunten indien nodig
- Herevalueren van de noden indien nodig
- Bekijken van korte (-en lange?) termijnwensen
Afronding
- Overlopen verworven inzichten
- Focus op zelfsturing: groeigericht naar de toekomst toe
- Bespreken acties (reeds ondernomen en toekomstgericht)
- Aftoetsen van mogelijke plannen aan de realiteit
- Afronding van begeleiding
Veerkrachtcoach
Ik zette mijn eerste stappen als jongerencoach in een middelbare school waar werken en leren centraal stond. Regelmatig klopten er leerlingen bij mij aan voor een luisterend oor. De stress & druk werd hen teveel, ze vonden geen ontspanningsmogelijkheden, voelden zich machteloos, etc. Hierbij blijken deze pijlers zeer belangrijk:
- Inzicht verkrijgen in energiegevers- en vreters, stress-symptomen & piekermomenten & ontspanningsmogelijkheden.
- Inzichten verkrijgen op identiteitsvlak: jezelf terugvinden of (her)ontdekken/(her)uitvinden.
- Zelfvertrouwen kweken & grenzen bewaken.
Net zoals bij andere begeleidingen werk ik vanuit de positieve psychologie en focus ik mij op jouw opties.
Mijn aanpak
Ontspanningsgericht & zelfbewustzijn
In de eerste plaats kijken we naar hulpmiddelen om ‘stress relief’ te bekomen (via ontspanningsoefeningen). Waar krijg jij energie van?
Veerkracht en (zelf)vertrouwen
Net zoals bij de herstelgerichte fase werk ik ook hier oplossings- en doelgericht via praktische en methodische oefeningen (geluksdagboek, cirkel van invloed van Covey: zie afbeelding bron onderwijscoaching,…) om steviger in jouw schoenen te staan.
Ontwikkelings- en toekomstgericht
Iedere persoon beschikt over groei- en ontwikkelingspotentieel. Ik moedig je aan om jezelf te durven ontplooien & op innerlijke zoektocht te gaan via verschillende praktische methodieken (Enneagram, metaforisch denken spiegeloefening, feedbackvaardigheden, visual thinking, enz.).
Wat is het tarief voor veerkrachtcoaching?
Voor 1u veerkrachtcoaching hanteer ik een prijs van €50 incl. BTW. Naargelang de financiële situatie van het gezin kan dit tarief besproken worden.
Hoe gaan we te werk?
Binnen een termijn van 2 weken na het eerste contact plan ik een allereerste gesprek in. Tijdens deze afspraak doe ik een voorstel over hoe ik jou verder kan begeleiden.